Araştırma Sonuçları: Gece Modu ve Uyku Kalitesi
Hepimizin akıllı telefonlarında kullandığı ve uyku düzenimizi koruduğunu düşündüğümüz Gece Modu özelliğinin aslında beklenen etkiyi yaratmadığı ortaya çıktı. Araştırmalar, mavi ışığın uyku düzenini bozabileceği ancak Gece Modu gibi özelliklerin yeterli olmadığını gösteriyor.
BYU Üniversitesi Araştırması
BYU Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmada, katılımcılar üç gruba ayrıldı: Night Shift açık, Night Shift kapalı ve hiç telefon kullanmayan grup. Yedi gece boyunca bu koşullarda telefon kullanan katılımcıların uyku kalitesi üzerinde yapılan incelemeler, Gece Modu’nun beklenen etkiyi yaratmadığını gösterdi.
Mavi ışığın uyku düzenini etkilediği bilimsel olarak kanıtlanmış olsa da, telefon kullanımının sadece ışıkla sınırlı olmadığı belirtiliyor. Telefonların kendisi de zihinsel ve psikolojik olarak uyarıcı olabiliyor.
Eğer gerçekten daha iyi bir uyku düzeni istiyorsanız, Gece Modu gibi özelliklerin yanı sıra tüm cihazları bir saat öncesinden kapatmak ve ekranlardan uzak durmak daha etkili olabilir.
| Özet: |
|---|
| Gece Modu gibi özelliklerin uyku kalitesini iyileştirmede yeterli olmadığı, |
| Tüm cihazların kullanımdan bir saat öncesinde kapatılmasının daha etkili olabileceği belirtiliyor. |
0 Yorum